qy千赢国际：如何预防和减轻疲乏

发布时间：2025-08-10 14:19:04 丨 浏览次数：882

1、教导较好的生活习惯，不休息时间。如期睡觉、工作、睡觉，并长年坚决，使自己的身体构成一个良性循环。

　　　　2、工作要有节制。当今工作一族，特别是在是在媒体，IT业等行业工作的人，竞争压力大，常常加班费休息时间，身体大多正处于在亚健康状态，展现出出有的主要症状就是疲惫。

所以，要想要减轻或根治疲惫，就要工作时间有助于，保持良好的心态，确保充裕的睡觉和睡眠中。　　　　3、饮食合理、科学。如期睡觉，不挑食，合理配上营养；较少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮。

多不吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。　　　　4、常常磨练，可以散步，爬楼梯、跑步，游泳等磨练方式。

磨练可增进血液循环，新陈代谢与消化吸收，协助身体渐渐构成良性循环，避免疲惫。　　　　5、培育一些以静居多的嗜好也可减轻疲惫，如音乐、集邮、书法等，每天展开1~2小时可使精神放开。　　　　6、每晚睡前做到家庭足疗或用温水泡脚均可避免疲惫。

每次20~30分钟，泡好后用手活动脚趾，松开脚底，才可提高睡眠中、减轻疲惫。

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